Vanuit het Stadion lopen we via het IJsbaanpad en de Jachthavenweg naar het Amsterdamse Bos. In het Amsterdamse Bos volgen we de Koenenkade en lopen dan om Polder Meerzicht heen richting de parkeerplaats aan de kop van de Bosbaan. Daar is een drankpost ingericht.
De eerste lus van het Stadion naar de drankpost
Na de eerste pauze lopen we richting Openlucht Theater. We gaan om het Theater heen richting de speelweides en volgen de Duizendmeterweg naar het bezoekerscentrum. Via de noordelijke oever van de Bosbaan lopen we terug naar de drankpost.
De tweede lus van de drankpost via de Duizendmeterweg en de Bosbaan terug naar de drankpost
Na de tweede pauze lopen we richting Ringvaart. We volgen het pad langs de Ringvaart tot aan de Burgemeester A.Colijnweg. Daar slaan we linksaf en maken we een lus aan de zuidkant van de A9. Wanneer we het viaduct van de A9 weer passeren vervolgen we de route richting Geitenboerderij en Grote Speelweide. Dit gedeelte van de route valt voor een deel samen met de looproute voor de halve marathon door het Amsterdamse Bos. We lopen tegen de klok in om de Grote Speelweide heen en gaan verolgens terug naar de drankpost.
De derde lus langs de Ringvaart, onder de A9 door en via de Geitenboerderij en de Grote Speelweide en terug naar de drankpost
Na de derde pauze bij de drankpost lopen we vierde lus over de heuvel. Net als bij de tweede lus lopen we richting Openlucht Theater. We gaan om het Theater heen richting de speelweides aan de Grote Vijver. Vervolgens gaan we vrijwel rechtdoor de Heuvel op. Na een rondje tegen de klok in lopen we via het bospad richting Duizendmeterweg. We steken de Duizendmeterweg over en lopen vanaf de parkeerplaats over het wandelpad dat bijna paralellel loopt aan de Bosbaan terug naar de drankpost.
De vierde lus langs het Openlucht Theater en de Grote Vijver richting de Heuvel. Een rondje rond en over de Heuvel en parallel aan de Bosbaan terug naar de drankpost
Tenslotte lopen we vanaf de drankpost via de Koenenkade, de Jachthavenweg en het IJsbaanpad terug naar het Stadion.
De laatste lus vanaf de drankpost terug naar het Stadion